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ウォーキングする人は ○に注意

ウォーキングする人は ○に注意

寒くなってもウォーキングしている方

素晴らしいです！

でも…

残念なことに「体のため」

と思ってやっているのに、かえって体をこわしてしまう方が多いです(>_<)

注意して欲しいのは『肘』です！

？？？

なぜ肘？

と思う方も多いですよね。

歩く時に、

・肩甲骨もしっかり動かそう

・ウエストをひねろう

と思うと、肘が体から離れてしまうのです。

なんで体から離れると良くないか？というと、腕は、そもそも体の横にあるのが自然な位置です。

こんな感じですね。

ここから、肘を９０°に曲げて、耳からぶら下がっている『振り子』だと思って腕を前後に自然に揺らせばＯＫ！

これが正しい腕の動きです。

腕・肘が、体から離れていないですよね。

『肘は、真後ろに自然に揺れる』
が、良い腕の動きです。

しかし、

腕を自然に下ろした時、腕が体より

①前にきてしまう

②後ろにある

方は、肘を９０°に曲げた時点で、肩の向きがおかしな方向を向いてしまいます(^^;)

あと

③肘を後ろに引くとき、外側に向けてしまう方

も、同じようなことが起こってしまいます(^^;)

このまま腕を振ると

・大胸筋(胸の筋肉)

・肩甲骨

・上腕(肩から肘)

・脇、あばら骨の辺り

など、あらゆるところが、ムリな方向へ引っ張られてしまいます>_<

肩の向きがおかしくなると

→肘がねじれる

→手首が動かしにくくなる

→手のひらが開きにくくなる

→指がのばせなくなる

→指が痛くなる(T_T)

こんなことに繋がっていきます。

「腕を振る」

というと、ブンブン振ってしまいやすいですが、腕は結構重たいので、自然に揺れるだけで、ちゃんと連動して脚は動きます。

「振る」をやめて、「自然に揺れる」のを感じて、気持ち良くウォーキングしてくださいね。

・肩が痛い

・指が痛い

・肘が痛い

などの方は、オハナのセラピスト岩田に相談してくださいね(^^)

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